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小腿突然抽筋可能不是缺钙 与这三个问题有关

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2021-09-07 来源:家庭医生在线

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在生活中有时候有些人出现小腿抽筋的情况,总认为这可能是因为体内大量的缺乏钙元素,所以就会选择补钙,其实能够缓解,但是作用并不是很明显。因为导致小腿突然抽筋有很多的原因,比如下面的这一些因素,只有了解原因才可以针对性的缓解。

1、太过劳累

都说生命不息运动不止,所以有许多人很喜欢运动,适当性的运动可以锻炼身体,可以陶冶情操。但是在剧烈的运动之后,如果没有选择放松小腿的肌肉就容易会造成疲劳的状态,还可能会出现痉挛。在运动的过程中需要利用脚掌来有效达到支撑的作用,这就能够有效达到运动的目的。可是在长时间运动时就会增加小腿的疲劳状况,会导致小腿抽筋。

2、血管病

在人的身体内会拥有着各种血管,比如腿上的血管也比较多,而在人体运动的过程中,血管也会处于收缩的状态。如果腿部出现抽筋,大部分是因为血液流通出现问题才导致。

3、腰椎病

也有一些老人会存在腰椎疾病,所以在腰椎间盘突出时就可能会造成腰部神经的压力,会有腿脚抽筋的现象。因为人体的神经本身就会处于互通的状态,另外有可能会延伸到腿部的位置,形成抽筋。

腿部抽筋应该吃什么?

1、香蕉

有时候也可能是因为体内缺乏钾元素,所导致香蕉里面含有的钾元素比较丰富,能够有效减少肌肉痉挛。香蕉也可以让人放松,达到缓解抑郁的效果,能够有效改善精神压力所造成的腿部痉挛,另外还可以多吃油菜或者土豆。

2、牛奶

腿脚抽筋大部分都是因为肌内缺乏钙元素所导致,牛奶中所含有的钙元素比较丰富,如果能够选择多喝牛奶,就可以补充所需要的钙元素,可以预防腿部抽筋。富含钙元素比较丰富的有香菇还有豆腐干。

3、紫菜

如果经常性出现晚上腿抽筋,可能是镁元素大量缺乏,不妨就选择多补充镁元素。在众多的蔬菜里面,紫菜中所含有的镁元素比较丰富,如果经常性腿抽筋就可以适当性的吃上一些,效果还是很不错的。

小腿抽筋主要的原因就是上面的这几种,在平时的生活中要想有效预防腿抽筋,还是应该选择多补钙,多接受阳光照射,多吃一些能够补充营养物质的食物,另外也需要了解,无论在什么样的情况下多喝水都是比较重要的。

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责任编辑:朝艳
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